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“寒露腳不露”告誡人們寒露過(guò)后，要特別注重腳部的保暖，切勿赤腳，以防“寒從足生”。因?yàn)閮赡_離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)較少，再加上腳的脂肪層很薄，因此，保溫性能差，容易受到冷刺激的影響。
 
研究發(fā)現(xiàn)，腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經(jīng)聯(lián)系，一旦腳部受涼，就會(huì)引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，纖毛運(yùn)動(dòng)減弱，人體抵抗力下降，因此，足部保暖格外重要。
寒露過(guò)后除了要穿保暖性能好的鞋襪外，還要養(yǎng)成睡前用熱水洗腳的習(xí)慣，熱水泡腳除了可預(yù)防呼吸道感染性疾病外，還能使血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)，可減少下肢酸痛的發(fā)生，緩解一天的疲勞。
 

 
很多朋友冬天怕冷，容易手腳冰涼，如果在寒露之后開(kāi)始練練“彈指功”，可以讓這些狀況會(huì)得到改善。
 
“彈指功”非常簡(jiǎn)單，
每天中午用雙手拇指扣住中指用力彈出去，反復(fù)一百遍。當(dāng)然，可以不必局限于一百次這個(gè)數(shù)目，次數(shù)越多越好，有空就彈彈。
中指的指尖是心包經(jīng)的起點(diǎn)，而心包經(jīng)是心臟的保護(hù)墻，寒露之后，人體的氣血開(kāi)始流注心包經(jīng)，所以常彈中指，能夠促進(jìn)氣血循環(huán)，提高人體的御寒能力，也就不容易手腳冰涼、畏寒了。
 

 
山藥胡蘿卜燉羊肉
寒露后也可以適當(dāng)食補(bǔ)，這里推薦一道菜，即山藥胡蘿卜燉羊肉，這道湯具有補(bǔ)體健腎，提升元?dú)獾淖饔?。怕吃羊肉上火的朋友，可以配著喝些菊花茶，菊花是清熱去火的，還可以潤(rùn)肺補(bǔ)腎。
 
五豆粥
 
　如果不喜歡吃羊肉，可以喝五豆粥，即用小米配上紅、黃、黑、綠、蠶豆五種豆子，熬粥喝，它能調(diào)和五臟，濡養(yǎng)腸胃，提升機(jī)體的免疫力。為了增強(qiáng)食物進(jìn)補(bǔ)的效果，閑暇還可以多敲敲足三里（外膝眼下四橫指），以提升脾胃運(yùn)化功能。
 
胡蘿卜紅棗湯
 
　先把紅棗洗凈用溫水浸泡一段時(shí)間。再加適量清水，用小火將胡蘿卜和紅棗煮熟，加冰糖調(diào)味即可。胡蘿卜富含類(lèi)胡蘿卜素，能幫助人體抵抗外來(lái)的致病因子，起到預(yù)防疾病的作用。多喝湯湯水水也有助于身體排毒。

 
約有一半以上的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效預(yù)防感冒。
具體做法：先用食指按揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴約20～30次，或用摩擦發(fā)熱的手掌，輕輕按摩鼻尖和鼻翼，
或每天用冷水洗鼻子，不僅可清除污垢和病菌，還能增強(qiáng)鼻孔及上呼吸道對(duì)寒冷的適應(yīng)性。

 
感覺(jué)受寒后快要感冒，或者已經(jīng)感冒時(shí)，可在洗澡時(shí)用熱水反復(fù)沖刷大椎穴，或者用食、中、無(wú)名指輕揉，壓力均勻放在穴位上，盤(pán)旋撫摩、搓熱大椎穴，能有效防治感冒。
 
大椎穴是人體六條陽(yáng)經(jīng)和督脈相交匯的地方，按摩搓熱大椎穴能夠驅(qū)散侵入的寒氣，通暢諸條陽(yáng)經(jīng)的氣血。大椎穴位于人體第七頸椎棘突下，低頭的時(shí)候可以在后頸部摸到一塊隆起的骨頭，在這塊骨頭下就是大椎穴。